【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 n: m' h4 q) A& W0 r% L
4 y( e$ ^: G% |5 K) Y9 K' a　　可能缺乏的营养素:
) L  F) @' O! x5 d# \) Z* R
5 t8 N& i) f1 i5 l/ P　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" e0 U, Z3 C: h, z# q
& N1 P, j3 Y0 P9 e' E. M' X% A　　维生素F
% [+ l/ n6 u2 _  b  P0 N6 O* P
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 Q4 v$ Z/ ]  Q* E0 J( O/ R　　维生素B6
6 U' B1 q3 F4 y- `
5 y8 q5 h3 l7 g# `1 D7 k) Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' U% ]5 _5 u0 M; @  ?! q# `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# g7 \- a; Y) w1 A4 p; _1 Z　　可能缺乏的营养素：
1 F2 ^# s1 i& ^
　　复合维生素B
  |' y, L! J6 h0 S
( O# }) K6 z, ?  f' k3 n! k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 K9 ?& _7 y* D& ~* g8 Z- S" ?
& z6 [; F1 n* ?; N# S) R; I0 F/ ]　　维生素F
( @/ [* N+ @7 I2 c  o; J" C
  P0 H, Y- x  D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; ]2 e2 i2 s/ s/ w# j, o
　　碘
( h3 _, h' G/ B" @: m% O
( b/ K' Q( y- Q: D6 S) ^! C　　需要的食物：盐、奶制品
: r# K% g5 O# ~  r1 s
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
; q* o2 V( [2 k, F( p& G. J5 N
/ m2 Y0 o; V& ]$ m+ J　　维生素H

! D- Z. A& M6 L% X" s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
: e' z, x+ {, j1 h# r
　　复合维生素B
. o7 T; o. H5 E0 a) [4 B
4 Q+ {+ B" ]" R) b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% s# S' n' Z- [: R# e+ a
4 g; B5 ^' p, l　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！