【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ [% ?7 h' f; \
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ F, ^5 P! u8 i/ k( m. ]9 Y: y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. @; R9 ~8 i+ I
4 t0 D5 M5 {" x4 b$ E　　维生素F
3 ^! v. ]9 @8 B: i5 C9 v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" l  t; M7 Y2 v) \9 r　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) B* @1 U* J, v  o
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. H) e! K5 V; ~% w: X9 I
+ R. F* R+ n5 ], W" Q# c　　可能缺乏的营养素：

! i4 _+ {( m2 l4 o, j. L7 P　　复合维生素B

3 T, i2 C0 \% A9 M( R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ b( U3 C: X* T7 a7 M2 S
% h/ c7 x1 [4 G　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' E5 @" b6 X' o2 {! d
- l& q/ q! n2 a& ^( h) k　　维生素F
7 m# a! F3 H1 X
# b6 z2 q, `6 w3 Y7 c9 K0 n4 @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

0 D4 C. y0 q* Q% n) W. P$ ?6 Y　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

9 \( G4 e. ~) {" x+ d　　可能缺乏的营养素：

$ f/ r& E9 d* o" G. U( `& b8 u　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

4 s: r! B, o: q. h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- D* }7 m4 e8 j: [& W- M8 X　　氯
( w3 ^4 n8 Q0 C% x; h/ b
! y! o! u( O% P; W! q; y　　需要的食物：一般食盐
, O$ k3 I3 ]. h4 k( Y! c6 x
　　复合维生素B

  a9 o0 s' X' L! m. \3 r5 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& P& F5 ?, T# [0 g0 Z　　和维生素C、叶酸
) @, b5 U% e( G6 F
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！