【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

3 @6 k$ Y: H1 k  t( {2 ^3 y　　维生素B12
0 n7 O% A# }: ]0 t
; s8 D- H. e& G5 z/ B% o) J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: T9 V' V0 |7 d
; e5 x7 A6 Z- X6 s5 F- p0 g　　维生素F

3 \# A5 f- F: G/ R0 j, {2 o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ m9 K7 u- a3 M* O4 z2 f　　维生素B6

5 N! k! N: K, ?$ A+ w# r' t9 f8 d/ J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 c/ N* a9 {* D
$ \& Y) d$ m0 Z7 A" `& ~　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  Z8 P4 Y% [, b- z$ O# g  n5 O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 t1 X1 ~* c0 D# P- M( ^+ C
　　对氨基苯甲酸
4 D0 Q& o5 F3 r
; I8 D3 O/ U4 V$ K$ W9 W, l5 h: u- n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 X9 x- o( E) C+ m) ]
　　维生素F
5 p0 `  ^' @7 k0 Z, I, ]. v
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 [; |- r- D" Z2 a+ M9 U　　碘
5 v& H, J4 O, \) N5 _) y8 d2 I
& w4 `1 }+ e2 }( Q* t" R　　需要的食物：盐、奶制品
) l2 |9 |& g! Y; X8 \/ `9 z+ S" |0 M& U
: H' C& Y  s, [0 L3 I3 p　　3、脱发
8 P+ T. Y) z% Y% J4 }* i1 \
　　可能缺乏的营养素：
# B+ J/ B& e% Z' _8 @+ F. h" m) i4 Z
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
7 ]. T  {/ f- R1 Q8 Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 O. F; f" E7 ]9 o8 |　　氯

　　需要的食物：一般食盐

; P, h, K, v: s7 K% j# b/ i　　复合维生素B
" A! d, m9 X7 C7 F  E5 Z0 L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 C# S8 W, g2 s: L* `, J　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！